सूरज की किरणें हमारी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं. इनमें सबसे प्रमुख UVA और UVB किरणें हैं. UVB किरणों का काम है त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुँचाना जिससे सनबर्न होता है. वहीं, UVA किरणें त्वचा की गहराइयों तक जाकर समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियां और Skin कैंसर जैसी बीमारी का भी खतरा बढ़ा सकती हैं.

युर्वेद कहता है कि अमूमन रात में अपर्याप्त नींद शरीर में ड्राईनेस यानी वात दोष बढ़ाती है, जबकि दिन में सोने से नमी यानी कफ दोष का संचार होता है, इसलिए दिन में सोने की सलाह नहीं दी जाती है. हालांकि, गर्मियों के दौरान, सूर्य का बल बढ़ा हुआ होता है और इसी वजह से वात बढ़ता है तो ड्राईनेस बढ़ती है. रात छोटी होती है, इसलिए दिन में सोना नुकसान नहीं पहुंचाता. तो वजह हमारे शरीर का वात-पित्त और कफ है!

थैलासीमिया एक genetic blood disorder है. इस बीमारी में शरीर के अंदर उतना हीमोग्लोबिन नहीं बना पाता जितनी ज़रुरत हो. हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने से शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसे एनीमिया कहा जाता है. अगर किसी को थैलासीमिया है तो उस व्यक्ति को अपनी पूरी ज़िंदगी बार-बार ब्लड ट्रांसफ्यूजन की जरूरत पड़ती है.

अगर आपके शरीर में पूरे दिन बिना किसी काम के थकान बनी रहे या एनर्जी की कमी लगे तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत है. इसकी कमी से आपको कमज़ोरी महसूस होती है और आप दिन भर सुस्त रहते हो.

खाली पेट अंजीर का पानी पीने से हमारे पाचन क्रिया में सुधार आता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसे पीने से कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं नहीं होतीं. यह आंतों की सफाई करता है जिससे आपका पेट अच्छे से साफ़ हो जाता है.

डायबिटीज के मरीज़ों को पूरे दिन में 100–150 ग्राम खरबूजा ही खाना चाहिए. जूस या शेक की जगह फल को खाएं तभी फायदा होगा और इसे आप ज्यादा मात्रा में खाने से बचें. अगर इसे खाने के बाद आपको किसी तरह की असहजता महसूस होने लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

इन कुछ बातों का अगर आप ध्यान रखेंगे तो आप हमेशा रहेंगे सेहतमंद और बीमारियों से कोसों दूर.

पाचन क्रिया करता है दुरुस्त गुड़ को पानी में घोल कर पीने से आपके पेट में गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होती. गुड़ में मौजूद फाइबर से आंतों की सफाई हो जाती है और आसानी से पेट साफ़ होता है.

न्यूरोसाइंटिस्ट्स के मुताबिक बैड हेल्थ हैबिट्स से कॉग्नेटिव फंक्शन पर नकारात्मक असर पड़ता है और धीरे-धीरे मनोभ्रंश यानी डिमेंशिया का खतरा बढ़ने लगता है. ऐसे में तीन खाद्य पदार्थों या आदतों से तौबा कर लेनी चाहिए वो हैं- यूपीएफ यानी अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड, खाने की ओवर हीटिंग और स्वीटनर्स. आईए जानते हैं इनके बारे में -

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखना बहुत जरूरी है, सिर्फ पानी पीने से काम नहीं चलने वाला है. तो चलिए इंतज़ार किस बात का बताते हैं आपको गर्मियों में पीने वाली कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जो आपको लू और डिहाइड्रेशन से बचाएंगी.

लंबे समय तक AC में सोने से आपके शरीर की नमी ख़त्म हो जाती है. आपकी त्वचा में रूखापन आने लगता है साथ ही आँखों में भी जलन होने लगती है. ज़्यादा देर AC में रहने से सिर दर्द की समस्या भी बनी रहती है.

कॉफ़ी पीते ही आपको नींद आने लगे या थकावट महसूस हो? कॉफी का उल्टा असर होना क्या सेहत के लिए खतरा है? आइए जानते हैं

ज़्यादा खाना खाने से शरीर में थकान और सुस्ती की समस्या भी पैदा होती है. Overeating आपके दिल की सेहत के लिए भी है बेहद नुकसानदायक. इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर काफी बढ़ सकता है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियां और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.