पूरे विश्व में 21 जून (शनिवार) को 11वां योग दिवस मनाया जा रहा है. पीएम मोदी ने विशाखापट्टनम में 3 लाख लोगों और 40 देशों के राजनयिक के साथ योग किया.

दुनियाभर में आज (21 जून) को 11वां अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है. देश में जगह-जगह योग कार्यक्रमों का आयोजन हो रहा है. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी इस वक्त आंध्र प्रदेश के विशाखापट्टनम में योग कार्यक्रम में हैं. पीएम योग कार्यक्रम को संबोधित कर रहे हैं.

देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी विशाखापट्टनम के बंदरगाह शहर के आरके बीच पर 11वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर शिरकत करेंगे. इस कार्यक्रम में भारतीय नौसेना के 11 हजार कर्मी व उनके परिवार के सदस्य भाग लेंगे. यह जानकारी नौसेना की तरफ से जारी की गई है. इसके अलावा 25,000 आदिवासी छात्र 108 मिनट तक सूर्य नमस्कार करेंगे. यह कार्यक्रम सुबह 6:30 बजे से 7.45 बजे तक चलेगा.

नवीन जिंदल ने योग को भारत की 'विश्व को दी गई सबसे अनमोल देन' बताया और कहा कि योग सिर्फ एक शारीरिक क्रिया नहीं है, बल्कि यह मानसिक और आत्मिक शुद्धि का मार्ग है.

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के प्रयासों के कारण 21 जून को संयुक्त राष्ट्र महासभा ने अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के तौर पर मान्यता दी. अपने प्रस्ताव में, यूएनजीए ने माना कि "योग जीवन के सभी पहलुओं के बीच संतुलन बनाने के अलावा स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है."

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस केवल एक आयोजन नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन और अनुशासित जीवनशैली की दिशा में एक प्रेरणा है. दिल्ली मेट्रो द्वारा उठाया गया यह कदम यह साबित करता है कि जब प्रशासन और समाज एकजुट होकर काम करते हैं, तो सार्वजनिक हित में बड़े बदलाव संभव हैं.

योग का अभ्यास आपके शरीर को अंदर और बाहर से मज़बूत बनाता है. योग के आसन मांसपेशियों को स्ट्रेच करते हैं, जिससे शरीर का लचीलापन बढ़ता है. साथ ही शारीरिक शक्ति और सहनशीलता (stamina) में सुधार होता है. योग के आसन शरीर के पोस्चर को भी सुधारते हैं. योग करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे शरीर के हर हिस्से तक पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं. नियमित योग अभ्यास कैलोरी जलाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, जिससे वज़न को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है.

ऋषिकेश आदिकाल से ही योग और आयुर्वेद के ज्ञान का केंद्र रहा है. यहाँ कई प्राचीन आश्रम और गुरुकुल स्थापित थे जहाँ योग और आध्यात्मिक शिक्षा दी जाती थी. गंगा नदी के किनारे का शांत और पवित्र वातावरण योग साधना के लिए आदर्श माना जाता था.

हरियाणा की कानून व्यवस्था पर कांग्रेस की ओर से उठाए जा रहे सवालों पर सीएम सैनी ने कहा कि प्रदेश में अपराधियों के खिलाफ एक्शन लिए जा रहे हैं. कोई भी अपराधी बक्शा नहीं जाएगा. वो सलाखों के पीछे जाएंगे. कांग्रेस के समय में कानून व्यवस्था की क्या स्थिति थी हरियाणा के लोग जानते हैं.

मुख्यमंत्री नायब सैनी ने कहा कि इस दिन योग को पर्व की तरह मनाया जाएगा और कुरुक्षेत्र में लाखों लोग एक साथ योग करेंगे. योग गुरु स्वामी रामदेव इस आयोजन में हिस्सा लेंगे. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के प्रयासों का ही परिणाम है कि आज योग पूरी दुनिया में हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन चुका है.

‘शशांकासन’ शुरुआती और अनुभवी योगी दोनों आसानी से कर सकते हैं. इस आसन में शरीर की स्थिति एक खरगोश की तरह हो जाती है. इसे करने के लिए ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें. साथ ही खाली पेट या भोजन के 3-4 घंटे बाद ही इसका अभ्यास करें.

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, अनुलोम विलोम बेहद फायदेमंद होता है. यह मन को शांत करता है, ध्यान को तेज करता है और चिंता को कम करता है. इसके लिए शांत होकर सांस लें और तनाव को बाहर निकालें. इस प्राणायाम में दाएं और बाएं नथुने से बारी-बारी से सांस ली और छोड़ी जाती है. "अनुलोम" का अर्थ है "साथ में" और "विलोम" का अर्थ है "विपरीत दिशा में", जो इस प्रक्रिया को दर्शाता है जिसमें सांस को एक नथुने से लिया जाता है और दूसरे से छोड़ा जाता है.

जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, हमारे जोड़ों की मोबिलिटी और फ्लेक्सिबिलिटी कम हो जाती है, जिससे जोड़ों में दर्द समेत अन्य समस्याएं आम बात बन जाती हैं. ऐसे में हमें ऐसे आसन करने चाहिए जो हमारे जोड़ों, एंकल जॉइंट्स और फ्लेक्सिबिलिटी पर काम करें.