National Nutrition Week 2025 : क्या आप जानते हैं? आज का स्वादिष्ट लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन आने वाले कल की गंभीर बीमारियों की जड़ बन रहा है. राष्ट्रीय पोषण सप्ताह 2025 पर डॉक्टरों ने चेतावनी दी है, अगर हमने अभी से खानपान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दिया, तो आने वाली पीढ़ियों को मोटापा, डायबिटीज और कमजोर इम्यूनिटी जैसी समस्याओं से जूझना पड़ सकता है.

विश्व जन जागृति मिशन के संस्थापक और उत्तराखंड सहित समूचे उत्तर भारत के सबसे बड़े और प्रतिष्ठित वेलनेस केंद्रों में से एक 'पुनर्नवा रिज़ॉर्ट एंड वेलनेस सेंटर', देहरादून के प्रबंध निदेशक आचार्य आशीष सेमवाल ने जन्मदिन को उन्होंने सिर्फ एक दिन का आयोजन नहीं रहने दिया, बल्कि यह कई दिनों तक चलने वाला एक संपूर्ण 'उत्सव' बन गया – एक ऐसा उत्सव जिसमें प्रकृति, अध्यात्म, संस्कृति, सेवा और समाज के उत्थान का अद्भुत समागम देखने को मिला. और मैं स्वयं इसका साक्षी बना. रुद्राभिषेक, वृक्षारोपण, पदयात्रा, प्रकृति आरती, सुंदरकांड... सच में प्रकृति, संस्कृति और आध्यात्म के ध्वजवाहक के सच्चे ध्वजवाहक के रूप में दिखे आचार्य सेमवाल.

रोज सुबह खाली पेट दो भीगे हुए अखरोट खाना न सिर्फ दिमाग को तेज बनाता है बल्कि दिल की सेहत भी बेहतर करता है. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स ब्रेन फंक्शन, हार्ट हेल्थ और इम्युनिटी को मजबूत करते हैं. यह एक आसान और असरदार आदत है, जिससे आप बिना दवा के भी सेहतमंद रह सकते हैं.

हरियाली तीज 2025 केवल व्रत, पूजा और श्रृंगार का पर्व नहीं है—यह एक आत्मिक यात्रा का दिन भी हो सकता है. इस लेख में जानिए पांच ऐसे खास उपाय जो परंपरा से हटकर हैं, लेकिन मन की गहराइयों से जुड़ते हैं. आत्मचिंतन, सकारात्मक संकल्प, रिश्तों की मरम्मत, प्रकृति से जुड़ाव और खुद से प्रेम—इन उपायों को अपनाइए और देखें कैसे आपकी मनोकामनाएं धीरे-धीरे पूरी होने लगती हैं. हरियाली तीज को सिर्फ एक रस्म न मानें, इसे बनाएं स्वयं को समझने और संवारने का पर्व.

"क्या आपको बार-बार पेट दर्द, मरोड़ या गैस की समस्या होती है? इसे मामूली न समझें! यह इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी गंभीर पाचन संबंधी बीमारी का संकेत हो सकता है. जानिए इसके लक्षण, कारण और आसान बचाव के उपाय इस लेख में। अपनी सेहत को नजरअंदाज न करें — पढ़ें पूरी जानकारी."

शोधकर्ताओं के अनुसार, गर्भवती महिलाएं 25 डिग्री सेल्सियस तापमान और 45 प्रतिशत आर्द्रता (नमी) में 80 से 90 प्रतिशत अधिकतम हृदय गति की तीव्रता पर करीब 35 मिनट तक एक्सरसाइज कर सकती हैं, और इससे बच्चे पर कोई नकारात्मक असर नहीं पड़ता.

हाइपरटेंशन एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन सही समय पर पहचान और जीवनशैली में उचित बदलाव करके इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है. अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें.

हाथों को धोना एक साधारण क्रिया लग सकती है, लेकिन यह बीमारियों से बचाव का एक शक्तिशाली हथियार है. ‘सुमंक’ तकनीक को अपनाकर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके हाथ न केवल साफ हों, बल्कि कीटाणु-मुक्त भी हों.

खूबसूरत पहाड़ियों के बीच बसा यह रिजॉर्ट किसी स्वप्नलोक से कम नहीं. जैसे ही आप यहां कदम रखते हैं, प्रकृति की गोद में होने का एहसास तुरंत मन को सुकून से भर देता है. रिजॉर्ट की लोकेशन ऐसी है कि हर ओर फैली हरियाली और मसूरी की पहाड़ियों का मनमोहक दृश्य आपको मंत्रमुग्ध कर देता है. सुबह की किरणों में चमकती पहाड़ियां और सूर्यास्त का सुनहरा नजारा इस जगह को स्वर्ग जैसा बनाता है.

स्लीप टूरिज्म, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, एक ऐसी यात्रा है जिसका मुख्य उद्देश्य बेहतर नींद प्राप्त करना है. यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार चाहते हैं, अनिद्रा (Insomnia) से जूझ रहे हैं, या बस एक ऐसी जगह पर आराम करना चाहते हैं जहाँ उन्हें गहरी, शांतिपूर्ण नींद मिल सके. इसमें आमतौर पर ऐसे होटल, रिसॉर्ट्स या वेलनेस सेंटर शामिल होते हैं जो नींद-केंद्रित सुविधाएं और सेवाएं प्रदान करते हैं जैसे साउंडप्रूफ रूम, कंफर्टेबल बिस्तर, खास तकिए, हर्बल टी, योग, मेडिटेशन और नींद सुधारने वाले सेशंस.

योग का अभ्यास आपके शरीर को अंदर और बाहर से मज़बूत बनाता है. योग के आसन मांसपेशियों को स्ट्रेच करते हैं, जिससे शरीर का लचीलापन बढ़ता है. साथ ही शारीरिक शक्ति और सहनशीलता (stamina) में सुधार होता है. योग के आसन शरीर के पोस्चर को भी सुधारते हैं. योग करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे शरीर के हर हिस्से तक पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं. नियमित योग अभ्यास कैलोरी जलाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, जिससे वज़न को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है.

ऑफिस में बैठे-बैठे पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं. सबसे बड़ा कारण गलत तरीके से बैठना है. आगे की ओर झुककर बैठना, कूल्हे मोड़कर बैठना या बिना सपोर्ट के बैठना रीढ़ पर अनावश्यक दबाव डालता है. लगातार कई घंटों तक बैठे रहने से पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ पर दबाव बढ़ता है, जिससे रक्त प्रवाह भी प्रभावित होता है. अगर आपकी ऑफिस चेयर एर्गोनॉमिक रूप से सही नहीं है और पीठ को पर्याप्त सपोर्ट नहीं देती, तो दर्द हो सकता है. पीठ और पेट की मांसपेशियों का कमज़ोर होना भी दर्द का कारण बन सकता है, क्योंकि वे रीढ़ को पर्याप्त सहारा नहीं दे पातीं. व्यायाम न करना या कम चलना-फिरना भी पीठ दर्द को बढ़ाता है.

'फॉरेस्ट बाथिंग' का मतलब सचमुच जंगल में नहाना नहीं है, बल्कि यह जंगल के वातावरण में खुद को पूरी तरह डुबो देना है. 1980 के दशक में जापान में इस अवधारणा को विकसित किया गया था ताकि लोग प्रकृति के साथ फिर से जुड़ सकें और शहरी जीवन के तनाव से मुक्ति पा सकें. इसका मूल विचार यह है कि आप किसी जंगल, हरे-भरे पार्क या प्राकृतिक वातावरण में जाएं और अपनी सभी इंद्रियों को खोलकर प्रकृति के साथ जुड़ें.