ये आर्टिकल बढ़ती उम्र में फिट और दमदार रहने के लिए आसान और सेफ एक्सरसाइज पर फोकस करता है. इसमें चेयर स्क्वॉट्स, वॉल पुश-अप्स, हील-टू वॉकिंग जैसे व्यायाम हैं, जो मसल्स की ताकत, बैलेंस और स्टैमिना बढ़ाते हैं. ये बुजुर्गों को हेल्दी और एक्टिव लाइफ जीने का रास्ता दिखाता है, साथ ही कुछ एक्सरसाइज से बचने की टिप्स भी देता है. शुरुआत छोटे स्टेप्स से करें और डॉक्टर की सलाह लें.

राजनाथ सिंह ने कहा कि 'मई में 4 दिन के सैन्य संघर्ष ने इस बात को साबित कर दिया कि सीमा पर किसी भी समय अप्रत्याशित स्थिति उत्पन्न हो सकती है. हमने पाकिस्तान के साथ संघर्ष के दौरान 'ऑपरेशन सिंदूर' के तहत पाकिस्तान को कड़ा जवाब दिया. इस दौरान आकाश मिसाइल सिस्टम, ब्रह्मोस मिसाइल, आकाशतीर एयर डिफेंस सिस्टम और अन्य स्वदेशी प्लेटफॉर्म्स की क्षमता को 'ऑपरेशन सिंदूर' के जरिए पूरी दुनिया ने देखा.'

खबरों के मुताबिक, भारत की तीनों सेना 28,000 फीट की ऊंचाई तक हाल के सालों में अपने सबसे बड़े और जरूरी अभ्यासों में से एक अभ्यास 'त्रिशूल' कर रही हैं. सेना के इस अभ्यास को लेकर साइमन ने ट्वीट किया है कि इस अभ्यास के लिए चुनी गई जगह और इसका बड़ा आकार असामान्य है. रक्षा मंत्रालय ने भी बयान जारी करते हुए बताया कि सेना, नौसेना और वायु सेना को शामिल करने वाले इस अभ्यास का लक्ष्य तीनों सेनाओं की मिलकर काम करने की क्षमता और आत्मनिर्भरता को दिखाना है.

आंखों के नीचे के डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए क्रीम नहीं, बस अपनाएं ये आसान दो मिनट की फेस एक्सरसाइज. ये नुस्खे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं, आंखों की थकान दूर करते हैं और त्वचा को नेचुरल ग्लो देते हैं.

सोहा अली खान ने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वो जिम में वर्कआउट करते हुए सफाई भी करती नजर आ रही हैं. इस वीडियो को देखकर साफ पता चल रहा है कि वह अपने रोजमर्रा के कामों को भी किस तरह रचनात्मक और मनोरंजक बना सकती हैं.

मलाइका ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट की, जिसमें वह चाइनीज एक्सरसाइज करती नजर आ रही है, पोस्ट किए गए वीडियो पर लिखा है 10 साल जवान महसूस करें और 5 किलो वज़न कम करें. सिर्फ़ 2 मिनट में.

टैरिफ को लेकर टेंशन के बीच ही भारत और अमेरिका ‘युद्ध अभ्यास’ के मोर्चे पर एक साथ आए हैं. दोनों देशों की सेना एक महत्वपूर्ण युद्धाभ्यास को अंजाम देने जा रही है. भारत और अमेरिका का यह संयुक्त युद्धाभ्यास अमेरिका में आयोजित किया जा रहा है. इस युद्धाभ्यास में दोनों देशों की सेनाएं मानव रहित हवाई प्रणालियों के इस्तेमाल और इनसे निपटने के तरीकों समेत आधुनिक युद्ध का अभ्यास करेंगी.

दुनिया में 8 में से 1 व्यक्ति इसकी जद में है. मोटापा का संबंध केवल बढ़ते वजन से नहीं बल्कि कई शारीरिक समस्याओं से भी है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया में हर आठ में से एक व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है. भारत में स्थिति और भी चिंताजनक है, जहां विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि जल्द ही हर तीन में से एक भारतीय मोटापे का शिकार हो सकता है.

आजकल के बच्चों में मोटापा एक बड़ी समस्या है और इसका मुख्य कारण शारीरिक गतिविधि में कमी है. मोटापे से बचाव के लिए शुरुआती कदम उठाना जरूरी है. एक्सपर्ट का मानना है कि स्वस्थ खानपान, नियमित व्यायाम और जागरूकता से बच्चों का भविष्य सुरक्षित किया जा सकता है.

शोधकर्ताओं के अनुसार, गर्भवती महिलाएं 25 डिग्री सेल्सियस तापमान और 45 प्रतिशत आर्द्रता (नमी) में 80 से 90 प्रतिशत अधिकतम हृदय गति की तीव्रता पर करीब 35 मिनट तक एक्सरसाइज कर सकती हैं, और इससे बच्चे पर कोई नकारात्मक असर नहीं पड़ता.

नॉर्डिक वॉकिंग एक प्रकार की वॉकिंग है जिसमें चलने के साथ-साथ विशेष रूप से डिज़ाइन की गई पोल्स (poles) या छड़ियों का उपयोग किया जाता है. यह साधारण वॉकिंग से अलग है क्योंकि इसमें सिर्फ पैरों की नहीं, बल्कि शरीर के ऊपरी हिस्से (हाथ, कंधे, पीठ और कोर मसल्स) का भी सक्रिय रूप से इस्तेमाल होता है. यह मूल रूप से फिनलैंड में क्रॉस-कंट्री स्कीइंग एथलीटों के लिए एक ऑफ-सीज़न ट्रेनिंग के रूप में विकसित की गई थी.

आज के समय में काफी छोटी उम्र से ही बच्चों को चश्मा लग जा रहा है. कम लोग ही जानते हैं कि प्राकृतिक रोशनी और शारीरिक गतिविधियां आंखों के लिए फायदेमंद हैं. बच्चों को खेलकूद और बाहरी गतिविधियों में हिस्सा लेने के लिए प्रोत्साहित करें. अगर आप घर पर हैं, तो हर आधे घंटे में खिड़की से दूर तक देखें, ताकि आंखों को आराम मिले.

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, अनुलोम विलोम बेहद फायदेमंद होता है. यह मन को शांत करता है, ध्यान को तेज करता है और चिंता को कम करता है. इसके लिए शांत होकर सांस लें और तनाव को बाहर निकालें. इस प्राणायाम में दाएं और बाएं नथुने से बारी-बारी से सांस ली और छोड़ी जाती है. "अनुलोम" का अर्थ है "साथ में" और "विलोम" का अर्थ है "विपरीत दिशा में", जो इस प्रक्रिया को दर्शाता है जिसमें सांस को एक नथुने से लिया जाता है और दूसरे से छोड़ा जाता है.