अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, इंद्रायण को अंग्रेजी में बिटर एप्पल या सिट्रुलस कोलोसिंथिस भी कहा जाता है. इसमें कुकुर्बिटासिन, फ्लावोनॉइड्स, पॉलीफेनोल्स, और अन्य कई जैविक तत्व होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. यह शरीर से गंदगी निकालता है, ब्लड शुगर कम करता है, सूजन घटाता है, और पेट से जुड़ी समस्याओं में फायदेमंद होता है.

भूमि आंवला को 'कषहार' भी कहा जाता है, जो लिवर को स्वस्थ करता है और पीलिया, हेपेटाइटिस, लिवर सिरोसिस जैसी बीमारियों में राहत देता है. यह लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. चाहे फैटी लिवर हो या लिवर का संपूर्ण स्वास्थ्य, साथ ही यह यह अपच, एसिडिटी, पेट फूलना और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार है. इसके नियमित सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है.

मूंग दाल प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड से भरपूर है, जो शरीर को ताकत, ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य प्रदान करती है. आयुर्वेद के अनुसार, मूंग दाल सुपाच्य है, जिसके कारण यह बच्चों, बुजुर्गों और बीमार लोगों के लिए उत्तम है. यह कब्ज, अपच और गैस जैसी पाचन समस्याओं को दूर करने में सक्षम है और इसके सेवन से पेट से संबंधित समस्या भी दूर होती है.

यह एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है जो सभी लोगों में होती है, भले ही उन्हें डायबिटीज हो या न हो. सुबह 3 बजे से 8 बजे के बीच, हमारा शरीर कुछ हॉर्मोन (जैसे ग्रोथ हार्मोन, कोर्टिसोल, ग्लूकागन) रिलीज़ करता है. ये हॉर्मोन लिवर को ग्लूकोज़ (चीनी) बनाने और उसे रक्तप्रवाह में छोड़ने का संकेत देते हैं. यह शरीर को सुबह उठने और दिन भर की गतिविधियों के लिए एनर्जी देने का एक तरीका है. डायबिटीज से पीड़ित लोगों में, शरीर इस अतिरिक्त ग्लूकोज़ को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता या इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी होता है. नतीजतन, ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है.

महाराष्ट्र की सियासत में भतीजे अजित पवार लगातार चाचा शरद पवार पर भारी पड़ रहे हैं. विधानसभा चुनाव के बाद शरद पवार को एक और बड़ा झटका लगा है. यह झटका खुद उन्हें भतीजे अजित पवार ने दिया है.

भेकासन' दो शब्दों से मिलकर बना है, 'भेक' और 'आसन’. 'भेक' का अर्थ 'मेंढक' होता है और 'आसन' का अर्थ 'मुद्रा' से है, यानी इस आसन में शरीर की स्थिति कुछ-कुछ मेंढक जैसी होती है, इसलिए इसे 'भेकासन' कहा जाता है. जो लोग घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं, उनके लिए ये योगासन रामबाण की तरह काम करता है. भेकासन न केवल शरीर को मजबूती देता है, बल्कि मन को भी शांत करता है.

राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन (उत्तर प्रदेश) ने एक जागरूकता पोस्ट के जरिए लोगों को चीनी के सीमित सेवन की सलाह दी है. हमारे दैनिक जीवन में चीनी की मात्रा सीमित होना बहुत जरूरी है. जिससे 'डायबिटीज', मोटापा और हृदय रोग जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से आप खुद को बचा जा सकते हैं. आइए, इस मुद्दे को गहराई से समझते हैं और जानते हैं कि चीनी का संतुलित सेवन क्यों जरूरी है. साथ ही, विभिन्न खाद्य पदार्थों में मौजूद चीनी की मात्रा के बारे में स्पष्ट जानकारी होना जरूरी है.

बच्चों में मीठे के प्रति प्राकृतिक झुकाव होता है. उनके taste buds मीठे के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं. साथ ही, आज के समय में चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे सोडा, कैंडी, फ्रूट जूस) इतनी आसानी से उपलब्ध हैं कि बच्चों को इनसे दूर रखना मुश्किल हो जाता है. कई बार माता-पिता भी अनजाने में या जानकारी के अभाव में बच्चों को ज़्यादा चीनी वाले प्रोडक्ट्स खिला देते हैं.

मौके से गिरफ्तार की गई मधु कुमारी ने पुलिस को बताया कि अफीम एवं ब्राउन शुगर बनाने और इसकी तस्करी में पत्थलगड़ा के तेतरिया गांव निवासी रौशन दांगी उसकी मदद करता है.

मसाले, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन, मिनरल्स और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं. ये शरीर में सूजन कम करने, कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. यही कारण है कि खाने में मसालों का उचित उपयोग हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है.

अगर आप अपनी कुल चीनी के सेवन को कम करना चाहते हैं, तो 'no-added sugar' वाले उत्पाद एक अच्छा कदम हैं. लेकिन अगर आप diabetes से पीड़ित हैं या आप चीनी से मिलने वाली कैलोरी को पूरी तरह से कम करना चाहते हैं, तो 'sugar-free' उत्पादों पर विचार करना ज़्यादा सही हो सकता है.

नतीजों में पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति हर दिन 350 मिलीलीटर मीठे पेय (जैसे सॉफ्ट ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक या स्पोर्ट्स ड्रिंक) पीता है, तो उसे डायबिटीज का खतरा 25 प्रतिशत तक बढ़ सकता है और अगर कोई रोज़ 250 मिलीलीटर फल का रस (100% जूस, नेक्टर या जूस ड्रिंक) पीता है, तो उसका जोखिम 5 प्रतिशत तक बढ़ जाता है.

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लोग काफी दवाईयां लेते हैं, हेल्दी लाइफ़स्टाइल को भी फ़ॉलो करते हैं, इसे नियंत्रण में रखने के लिए काफी कुछ करते हैं. लेकिन उसके बाद भी ब्लड शुगर नॉर्मल नहीं रहता है. लेकिन घबराने वाली बात नहीं है. कुछ डायबिटीक फ्रेंडली फूड्स भी हैं जो बल्ड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं.