Dark Circles से हैं परेशान? अपनाएं ये आसान तरीके और पाएं इनसे छुटकारा

डार्क सर्कल्स के कई कारण हो सकते हैं, सिर्फ तनाव ही नहीं. अगर आपके शरीर में खून की कमी (एनीमिया) है, तो इससे ऑक्सीजन ठीक से सभी अंगों तक नहीं पहुँच पाती, जिससे आंखों के नीचे काले निशान पड़ सकते हैं. थायरॉइड की समस्या होने पर भी आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं.

देबांजली मोइत्रा

लाइफस्टाइल

24 May 2025

( Updated: 11 Dec 2025

08:16 AM )

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Dark Circles से हैं परेशान? अपनाएं ये आसान तरीके और पाएं इनसे छुटकारा

आंखों के नीचे काले घेरे, जिन्हें डार्क सर्कल्स भी कहते हैं, आजकल एक आम समस्या बन गए हैं. अक्सर लोग इसे सिर्फ तनाव या नींद की कमी से जोड़कर देखते हैं, लेकिन हकीकत यह है कि इन काले घेरों के पीछे कई अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं. आपकी जीवनशैली और स्वास्थ्य संबंधी कुछ स्थितियाँ भी इस समस्या को बढ़ावा दे सकती हैं. खान पान सही न होने से भी यह समस्या हो सकती है. अगर आप इनसे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पहले इनके मूल कारणों को समझना ज़रूरी है. आइए जानते हैं किन वजहों से हो सकते हैं डार्क सर्कल्स:

क्‍या हैं डार्क सर्कल के कारण?

डार्क सर्कल्स के कई कारण हो सकते हैं, सिर्फ तनाव ही नहीं. अगर आपके शरीर में खून की कमी (एनीमिया) है, तो इससे ऑक्सीजन ठीक से सभी अंगों तक नहीं पहुँच पाती, जिससे आंखों के नीचे काले निशान पड़ सकते हैं. थायरॉइड की समस्या होने पर भी आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं.

इसके अलावा, शरीर में विटामिन-बी, के, ई या डी की कमी भी डार्क सर्कल्स का कारण बनती है. यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए. शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) और बिना सनस्क्रीन के लंबे समय तक धूप में रहना भी इस समस्या को बढ़ा सकता है. कई बार तेज बुखार होने पर भी आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं.

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, आंखों को रगड़ने, नींद की कमी और तनाव लेने पर भी यह समस्या देखने को मिलती है.

बचाव के तरीके

डार्क सर्कल्स से बचाव के लिए आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं:

हर दिन सात से आठ घंटे की पूरी नींद लें

नियमित रूप से व्यायाम करें

मेडिटेशन या ध्यान करके तनाव कम करें

एक स्वस्थ और संतुलित आहार लें, जिसमें पर्याप्त विटामिन और आयरन शामिल हों

मोबाइल का अत्यधिक इस्तेमाल करने से बचें, खासकर रात में

इस प्रकार आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करके या डॉक्टर की सलाह लेकर इन काले घेरों को कम कर सकते हैं.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के उद्देश्य से है. प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं. इसलिए, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.